Trois intervenants vous invitent à visiter avec leurs pratiques respectives et leurs sensibilités, la notion d’alignement corps / esprit.
Tout au long de cette journée, le corps sera sollicité, l’accent étant mis sur l’écoute. L’écoute du corps, des sensations corporelles et proprioceptions dans un travail de relâchement des tensions du corps et de l’esprit et retrouver notre justesse.
Ba Duan Jin signifie les huit pièces de tissu en soie, rehaussée de dessins brodés, portées sous forme de manteau par les dignitaires chinois.
Le chiffre 8 fait référence aux 8 trigrammes du Yi Jing, représentant les transformations de tout ce qui vit.
Les huit pièces de brocart sont 8 exercices énergétiques de santé.
Depuis son retour de stage Tan, nous enseigne régulièrement cette pratique, enseignée par Maître Shen Jin en lien avec le Buqi, qui elle-même lui a été transmise par son père Docteur Shen Hongxun.
L’originalité de la pratique de Ba Duan Jin est aussi liée à la connaissance profonde du sens des noms de chaque mouvement. Leur explication sera le point de départ de leur pratique. Car les noms synthétisent l’exercice et permettent d’en préciser les effets sur les canaux et les organes.
Le dantian actif génère le mouvement et permet l’élimination des résidus toxiques du métabolisme. La pratique des mouvements suit leur explication.
Les bénéfices de ces exercices excessivement puissants sont l’ouverture des méridiens, et leur ressenti, produisant une action spécifique sur le corps.
Nom des mouvements et leurs bienfaits :
1) Shuāng shǒutuō tiān / lǐ sān jiāo
Soutenir le ciel avec les deux mains / harmonise les trois foyers
Régule le Triple Réchauffeur, rafraîchit la chaleur, améliore la circulation, assouplit les articulations
Cible Triple Réchauffeur, Ren Mai*
2) Zuǒ yòu kāi gōng / sì shè diāo
Bander l’arc à gauche et à droite / comme si on visait un aigle
Ouvre la poitrine, libère le diaphragme, tonifie le Qi et le sang, renforce les bras
Cible les Poumons, Cœur, Foie
3) Tiáo lǐ pí wèi / xū dān jǔ
Réguler la Rate et L’Estomac / en levant une seule (main) vers le Ciel
Régule la digestion, masse les organes abdominaux, améliore le Qi du foyer moyen
Cible Rate et Estomac
4) Wǔ láo qī shāng / xiàng hòu qiáo
Pour venir à bout des 5 fatigues et des 7 blessures / regarder derrière
Étire le dos, libère les tensions cervicales, régule le système nerveux
Cible le méridien de la Vessie, l’enveloppe du cœur, Du Mai*
5) Yáo tóu bǎi wěi / qù xīnhuǒ
Remuer la tête et la queue / abaisse la chaleur du cœur
Équilibre Eau/Feu, apaise l’esprit, renforce le bassin et la taille
Cible Reins, Cœur, Dai Mai*
6) Liǎng shǒu pān zú / gù shèn yāo
Toucher les pieds avec les deux mains / renforce les Reins et la taille
Renforce les reins et la taille, développe la souplesse vertébrale
Cible Reins, Du Mai*, Ren Mai*, relâche les tensions cervicales
7) zǎn quán nù mù / zēng qì lì
Serrer les poings, la colère dans les yeux / augmente la force
Libère la colère, renforce les tendons, favorise la force interne
Draine le Qi du Foie, Vésicule Biliaire, bénéfique pour les yeux
8) Bèi hòu qī diān / bǎibìng xiāo
Frapper dans le dos 7 fois / les 100 maladies disparaissent
Stimule la circulation du Qi et du sang, renforce les os et l’équilibre
Cible tous méridiens
* Ren Mai (réunion des méridiens Yin), Du Mai (réunion des méridiens Yang) et Dai Mai (vaisseau ceinture) sont trois des huit méridiens extraordinaires appelés aussi les huit merveilleux vaisseaux.
Pendant la dernière semaine de travaux autour de la salle du Royal, le cours du jeudi 20 Novembre aura encore lieu à la salle de la Maison Pour Tous. L’entrée se fait près du 18 rue du Four en face du Lidl.
Ca s’est passé un dimanche de fin octobre, pas comme les autres, on aurait pu croire que c’était le début de l’hiver, on venait de changer d’heure, le vent piquait un peu, faut dire que nous sommes partis tôt le matin, comme d’hab.
Et pourtant, on l’a fait, on était 9 et on l’a fait, comme si c’était normal de se mettre à l’eau avec cette température et ce vent, sur la Seine, à Evry, oui oui : « on a ramé, je vous le dis », on a ramé et on a grave kiffé, faut bien faire référence au langage des jeun’s, puisqu’un spécimen, bien représenté, était parmi nous, un certain » Alex, Nicolas, Albert, Hyppolite pendant que vous y êtes, il a dû se dire, le pauvre il a été rebaptisé toute la journée, c’était tout simplement Axel, le fils de Flo ».
Nous avons découvert un nouvel univers, « rien que ça ? » nous dira-t-on et bien oui : accueillis par un grand Jean-Luc, dans un grand hangar, plein de grands bateaux avec plein de noms différents, tous étant des avirons : les yolettes, les nôtres, par chance plutôt stables, ouf ! Ne riez pas, la plupart avions rapporté des affaires de rechankge car ça tangue quand même pas mal ces engins !
Les skiff à une place pour les compétiteurs, des canoës skiffs, plus stables et moins étroits, les doubles sculls, j’en passe et des meilleurs, autant de bateaux pour autant de rameurs, c’est impressionnant. L’entraîneur nous a mis tout de suite à l’aise : vous pouvez voir sur la photo : « Entrainement préliminaire », on a commencé en virtuel, mais on a bien compris qu’on allait transpirer, c’est là où on s’est dit : ok on retire les anoraks…
Et puis est arrivé le moment où il a fallu y aller sur le bord pour poser notre premier pied sur le tout petit rectangle bien situé au milieu du bateau pour garder l’équilibre et se poser délicatement sur le siège : bravo les filles ! pas de tangage, un sans-faute ! Grâce aussi aux explications d’une Christelle initiatrice au top.
Après une certaine coordination à improviser avec des numéros bien attitrés c’était parti pour l’aventure et c’était un dépaysement total. On s’est dirigé vers une petite île paradisiaque : l’île aux tortues, à l’abri des péniches et autres bateaux devenus d’un seul coup bien menaçants dans notre « pirogue » si près de l’eau : ne pas faire de vague, surtout pas de vague : on comprend bien mieux maintenant cette expression !
Le secret, allez, on vous le livre, on est sympa, c’est comme le vélo : faut ramer le plus vite et fort possible, c’est la clé pour garder l’équilibre et filer avec fluidité sur un fleuve devenu de l’huile, l’extase : entendre le glissement des rames sur l’eau et ensuite pelles au carré et sentir qu’on rame ensemble.
La suite : que de la convivialité et du partage. On a trinqué, raconté nos sensations et partagé notre plaisir du Qi gong avec tous les membres qui nous ont fait l’honneur de beaux mouvements (après les bateaux sur l’eau) entre le ciel et la terre : que du bonheur !
On ne vous cache pas notre régalade gourmande malgré le froid avec toutes les bonnes victuailles habituelles : miam !
A très vite pour de nouvelles aventures les moussaillons !
Le début de ce célèbre chapitre 42 du Tao Te King me fait penser à cette expansion fulgurante de Kundeba où
« Trois engendre les dix mille adhérents«
Le départ de ce « Un » engendré par la première année de Kundeba représentait une poignée de futurs adhérentes dans le ciel antérieur du parc du musée Mac Val avant que le ciel postérieur nous fasse cadeau de la salle du quartier du port où nous avons appris à marcher et à compter nos pas durant cette petite section de notre vie en maternelle des associations.
Du « Un » nous sommes passés sans attendre en moyenne section au « Deux » en découvrant cette deuxième salle Jean-Baptiste Clément où nous avons appris à nous repérer, tantôt face à l’est tantôt face au nord, et de plus en plus souvent dans l’amour du cercle.
Puis le « Deux » a vu croitre soudainement durant notre troisième année en grande section un créneau du dimanche semé depuis longtemps devenir un temps de rencontre hebdomadaire pérenne avec des adhérents devenus adeptes de la promenade et des mouvements de santé en extérieur aux abords du lac.
Vous avez compris, nous sommes entrés cette quatrième année à un niveau supérieur dans une nouvelle expansion au combien belle et nous allons nous adapter comme d’habitude pour y répondre.
Nous avons pu profiter les premiers lundis de septembre d’un beau soleil d’été indien pour pratiquer encore dans le parc à l’occasion d’une participation record, mais les conditions ne le permettront pas éternellement.
Lundi dernier nous avons totalement occupé l’espace dans la salle Jean-Baptiste-Clément.
Une demande a donc été déposée auprès de la municipalité afin d’obtenir un espace de pratique plus approprié.
Nous vous tiendrons informés dès que nous en saurons plus.